以下是一些可以护眼的食物：
1. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。
2. 番茄：富含番茄红素，可以保护视网膜免受氧化损伤。
3. 红椒：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于改善眼睛健康。
4. 橙子：富含维生素C和柠檬酸，有助于预防眼睛疲劳和干燥。
5. 鳕鱼：富含 omega-3 脂肪酸，可以降低激光手术后的视力损害风险。
6. 菠菜：富含叶黄素和玉米黄素，有助于减轻眼睛疲劳和提高夜间视力。
7. 杏仁：富含维生素E和抗氧化物，有助于保护眼睛免受自由基伤害。
8. 鸡蛋：含有硫胺素、核黄素和维生素B12等营养物质，对眼睛健康有益。
9. 黑莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护视网膜和预防白内障。
10. 绿茶：富含多种抗氧化剂，有助于抵抗眼睛衰老和减轻眼睛疲劳。
除了饮食，保持眼部卫生、避免长时间用眼、适度休息和戴护目镜也是维护眼睛健康的重要因素。
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